10 dicas incomuns para parar de fumar

Dependência do cigarro

Cansado da mesma velha parar de fumar dicas? Como você vai navegar a até 72 horas necessário para atingir o pico de retirada e novamente estão dentro de um nicotina-de corpo livre? Abaixo frio turquia dicas são muito diferentes de aconselhamento prestados por aqueles que defendem meses de uso inúteis e ineficazes produtos de reposição de nicotina, nicotina, que prejudica o sucesso e está custando vidas.

1. A Lei da Dependência – “a Administração de uma droga a um viciado vai causar re-estabelecimento da dependência química sobre a substância viciante.” Está enraizada em estudos constatação de que o lapso é igual a recaída para quase todos os desistentes.

2. Medição de Vitória – Esqueça sobre como sair do “para sempre”. Gosta de tentar a tarefa aparentemente impossível de comer toda uma vaca (dirigir), é o maior psicológico mordida que se possa imaginar. Por que não, em vez de comer um bom bife suculento em um momento. Adotar um realista e capaz de fazer a vitória critério que celebra a liberdade de uma hora, o desafio e a dia de cada vez. Se você insistir em ver o sucesso apenas em termos de parar de fumar remédio para sempre, então em qual dia você vai comemorar? Quem é que vem para a festa?

3. Emocional Recuperação de dependência Química em cima de fumar a nicotina é uma das mais intensas, repetitivas e confiável de relacionamentos, você provavelmente já conhecida o Nico Control preço. Ele infectou quase todos os aspectos de sua vida e de pensar. Estar preparado para a experiência de um sentido normal da perda emocional quando sair do que o transporta através de seis muito diferentes fases: (1) ataques de negação, (2) raiva, (3) negociação, (4) depressão, (5) a aceitação, e (6) a complacência. Esta jornada emocional é normal e é uma parte necessária da recuperação.

4. Não Pule as Refeições – Cada sopro do estimulante da nicotina foi a sua colher de lançar armazenados gorduras e açúcares em sua corrente sanguínea através de seu corpo, de luta ou fuga caminhos. Ele permitiu que você pule as refeições sem ter selvagem de açúcar no sangue swing sintomas, tais como uma incapacidade de se concentrar ou de fome relacionados ansiedades. Por que adicionar escusado será sintomas de abstinência? Em vez disso, aprender a se espalhar seu normal ingestão diária de calorias mais uniformemente ao longo de todo o dia. Esforçar para não saltar o pequeno almoço ou almoço. Não se trata de comer mais comida, mas menos alimento mais frequentemente.

5. Evitar Todas as Muletas – Uma muleta é qualquer forma de sair de confiança que você aprendeu sobre tão fortemente em suporte de recuperação que, se removido rapidamente poderia elevar o risco de recaída (uma pessoa, produto, serviço ou atividade). Se você sentir a necessidade de curvar-se a sair de um amigo certifique-se de que o seu amigo é um resistente, de longa data, ex-fumante ou um nunca-fumante.

6. Anseiam Lidar com as Técnicas de Você ter condicionado a sua mente para esperar a chegada da nicotina, quando encontrar diversos tempos, lugares, atividades, pessoas, acontecimentos ou emoções. Você deve esperar para experimentar uma curta mas talvez poderoso ansiedade episódio com duração de até três minutos, a primeira vez que você encontrar cada anseiam gatilho.

7. Cessação Distorção de Tempo – Estudos mostram que a nicotina cessação provoca significativa distorção de tempo. Apesar de não subconscientemente acionado anseiam episódio vai durar mais do que três minutos, para um desistente os minutos pode se sentir como horas de trabalho, especialmente se eles pânico. Manter um relógio prático para manter honesto perspectiva.

8. A cafeína/Nicotina Interação, Surpreendentemente, a nicotina, de alguma forma duplica a taxa pela qual o fígado esgota cafeína. Sim, o seu sangue, soro de cafeína nível dobre, se não ingestão de cafeína redução é feita quando sair. Apesar de não ser um problema para a maioria de leve a moderado de cafeína usuários, considere corte ingestão de cafeína por cerca de metade se perturbados pelas ansiedades ou enfrentando dificuldades para relaxar ou dormir.

9. O Tabagismo Sonho – Ser preparado para um extremamente vivas de fumar sonho como o vício em cigarro, odores lançado pela horizontal cura pulmões tomados brônquios pela rápida cura cílios e entrar em contato com um muito melhor sentido do olfato. Vê-lo como o maravilhoso sinal de cura que ele reflete e nada mais.

10. Recaída – Lembre-se que só existem duas boas razões para ter um puff, uma vez que você sair. Você decidir que quer voltar para o seu antigo nível de consumo até de fumar, aleija e mata, em seguida, você, ou se você decidir que você realmente gosta de retirada e você quer fazer isso durar para sempre. Enquanto nenhuma dessas opções é atraente para você a solução é tão simples assim … sem nicotina apenas um dia de cada vez, para manter o seu compromisso original … Nunca Tomar Outro Puff!

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